STRATEGII DE PROTECȚIE SOLARE DE VARĂ
Orele de vârf ale soarelui, când lumina UV este cea mai puternică, sunt între 10 și 16. Când este posibil, planificați activități în aer liber pentru dimineața devreme sau după-amiaza târziu, când razele soarelui sunt mai puțin intense.
Purtați îmbrăcăminte de protecție, inclusiv o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare care blochează UV. Aplicați o protecție solară cu spectru larg, UVA/UVB cu un SPF 30 sau mai mare cu o jumătate de oră înainte de expunerea la soare. Adulții trebuie să folosească aproximativ 2 linguri de produs (un pahar) pentru a-și acoperi corpul. Reaplicați la fiecare 2 ore și după apă
expunerea sau transpirația abundentă este recomandabilă.
Siguranța la soare: Cum să vă protejați pielea de soare în această vară și pe tot parcursul anului
Pe măsură ce vara se apropie rapid, este un moment bun să vă gândiți la rutina de protecție a soarelui. Nu contează care sunt planurile tale de vară; protecția împotriva soarelui ar trebui să facă întotdeauna parte din ele. Aceste strategii se aplică pe tot parcursul anului.
Expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete (UV) de la soare sau de la paturile de bronzat nu numai că poate duce la arsuri solare dureroase și urâte, care pot strica distracția de vară, dar UV este și cauza majoră a cancerului de piele și a îmbătrânirii pielii. Leziunile pielii de la fiecare arsură solară vă cresc riscul de cancer de piele.
Cu consecințele clare ale expunerii excesive la soare, folosirea protecției împotriva razelor UV ar trebui să fie o problemă. Iată câteva sfaturi și informații de care trebuie să ții cont atunci când te gândești la siguranța solară:
1. Cunoașteți riscul de arsuri solare
Deși oamenii de toate culorile de piele trebuie să folosească protecție solară, cei cu pielea mai deschisă sunt mai predispuși să se ardă. Medicamentele obișnuite vă pot face pielea sensibilă la soare, inclusiv antihistaminice, antibiotice, AINS, precum și contraceptivele orale și estrogenii. Există mai multe altele, așa că consultați-vă medicul sau farmacistul despre medicamentele dumneavoastră curente. În plus, razele UV pot pătrunde în nori și se pot reflecta pe suprafețe precum nisipul, apa și pavajul. Te poți arde într-o zi răcoroasă sau înnorată, așa că nu lăsa vremea să te păcălească! Căutați indicele UV în aplicația meteo sau transmisiunea meteo și protejați-vă în consecință.
2. Protejați-vă cu îmbrăcăminte
Îmbrăcămintea etichetată cu factorul de protecție ultravioletă (UPF), culorile mai închise și țesăturile strânse sunt modalități excelente de a vă proteja pielea de soare.
Nu-ți uita nici ochii! Ochelarii de soare cu protecție UVA și UVB vă vor ajuta să vă protejați ochii, iar pălăriile cu boruri largi sunt o modalitate excelentă de a vă proteja acele zone sensibile de pe cap și gât.
3. Petreceți ceva timp la umbră
Căutați umbră între 10-4 pm când soarele este la vârf. Luați în considerare să aduceți o umbrelă sau un cort portabil la evenimente pentru a vă crea propriul loc umbrit.
4.Cum să alegi crema de protecție solară potrivită
Atunci este important să găsiți crema de protecție solară potrivită pentru a vă ajuta. Cremele de protecție solară cu spectru larg, factorul de protecție solară (SPF) 30 sau mai mare sunt cele mai bune opțiuni. Găsiți unul care să fie rezistent la apă, astfel încât timpul petrecut în apă să nu o scadă imediat. Cu toate acestea, este important să aplicați din nou protecție solară la fiecare 2 ore.
Căutați, de asemenea, creme de protecție solară făcute din minerale precum oxid de zinc, dioxid de titan sau creme de protecție solară chimice cu avobenzonă, oxibenzonă, octinoxat, octisalat. În timp ce ambele tipuri sunt aprobate de FDA, cremele de protecție solară minerale nu se absorb în piele și sunt mai sigure pentru viața marină
5. Protejați-vă copiii
Dacă începi devreme obiceiul protecției solare, copiii tăi îl vor încorpora în rutina lor zilnică la fel ca și spălatul pe dinți.
Nou-născuții trebuie ținuți fericiți de soare și aplicați protecție solară copiilor peste 6 luni. Bebelușii sub 6 luni ar trebui să rămână la umbră în loc să poarte protecție solară, din cauza pielii lor sensibile mai subțiri. Toți copiii sunt vulnerabili la riscurile expunerii excesive la soare și au nevoie de un fel de protecție solară ori de câte ori sunt afară.
Dacă există restricții cu privire la utilizarea de protecție solară sau îmbrăcăminte de protecție solară în cadrul educațional, de îngrijire a copiilor și de agrement, cereți-i medicului copilului dumneavoastră să vă dea o notă pentru a permite utilizarea.
